Поради психолога, як безболісно пережити перехід на зимовий час

Про це розповідає Depo.Суми.

У 2016 році перехід на зимовий час відбудеться в ніч з суботи на неділю, 30 жовтня. О 4-тій ранку за київським часом Україна переведе стрілки годинників на годину назад і буде жити по-новому.

Це означає, що ми отримаємо годину світла вранці, однак втратимо його у другій половині дня.

За словами фахівця в області сну - клінічного психолога Майкла Бреуса, до осіннього переведення стрілок люди пристосовуються набагато легше, ніж до переходу на літній час, коли у нас забирають годину. А щоб процес переходу на зимовий час був безболісним, психолог дає такі рекомендації:

Дорослі:

Коли переводять час на зимовий, не міняйте звичний режим.

У ніч напередодні переведення годинників лягайте спати у звичний для себе час, тоді ви зможеш прокинутися відпочившими і без поспіху зберетеся по справах, оскільки у вас з'явиться година додатковий часу.

Діти:

За кілька діб до переведення часу будіть дітей на п'ятнадцять хвилин пізніше, але, при цьому, і укладати їх потрібно пізніше. Так вони поступово звикатимуть до нового режиму.

Переведення часу припадає на вихідні, а це значить, щоб дітям захотілося лягти спати вчасно, погуляйте з ними довше на свіжому повітрі. Добре, якщо неділя пройде для них активно - в аквапарку, на спортивних секціях, в лісі. Після активного і насиченого дня вони з задоволенням відправляться у ліжко, повідомляється на ivona.bigmir.