Топ-10 самых полезных продуктов для различных мужских органов

Мужщины не говорят об этом в голос, но также хотят хорошо выглядеть, сохранять "мужское здоровье" да и вообще оставаться здоровыми.

Конечно, основная масса мужчин не сидит на диете, не делает маски для лица и тела; они всегда хотят быстрого результата при минимуме усилий и времени. Поэтому самый простой выбор для здорового мужчины, это хороший рацион питания.

1. Жирная рыба
Врачи рекомендуют мужчинам включать в рацион жирную рыбу не реже 2 раз в неделю. Питательные, богатые на витамины группы В, кальций, селен, калий и магний, омега-3, жирные кислоты и белок. Лососина, форель, тунец, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Эти компоненты повышают потенцию и качество сперматозоидов, снижают воспалительные процессы в организме, играют важную роль в профилактике болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также положительно влияют на состояние психики.

2. Орехи
Врачи-андрологи причисляют орехи к перечню наиболее эффективных продуктов, повышающих потенцию.

3. Нежирная говядина
Диетологи советуют среди разновидностей мяса отдавать предпочтение нежирной говядине. Она богата белком, который выступает в качестве строительного материала для мышц, и железом, которое насыщает клетки организма кислородом. Особенно мясо необходимо мужчинам, которые посещают спортзал, занятые физическим трудом.

4. Гранат
Этот плод оберегает здоровья предстательной железы от онкологии. Также гранат является сильным стимулятором потенции, говорят, что его действие превосходит эффект от виагры.

5. Овсяная крупа

Овсянка - отличный источник клетчатки, витамина В1 (тиамина), марганца, селена, триптофана, белка, магния и фосфора.

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая приносит огромную пользу мужскому здоровью: снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза, что провоцирует инсульт, тромбоз и сердечные приступы; укрепляет иммунитет, стимулируя активную деятельность белых кровяных телец; стабилизирует уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.

6. Томаты
Помидоры и продукты из них (кетчуп, томатная паста и сок) насыщенны полезными веществами и прекрасно укрепляют здоровье.

По мнению андрологов томаты приносят пользу для здоровья человека, поскольку богаты мощным антиоксидантом ликопином, при этом они круглый год на прилавках магазинов и рынков.

7. Тыквенные семечки
К сожалению, многие представители мужского пола после 40 лет страдают аденомой простаты. Однако ученые доказали, что употребление в пищу экстракта тыквенных семечек снижает вероятность развития этого заболевания. Тыквенные семечки содержат много витамина E, который замедляет старение клеток, является прекрасным антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов и способствует рассасыванию тромбов.

8. Молоко и сыр
Отличные источники белка для силы мышечных волокон. Ученые британского университета рассчитали, что ежедневное употребление 0,5 литра молока сокращает риск развития мужского метаболического синдрома на 60%.

9. Брокколи
Капуста сорта брокколи - источник калия, витамина С, бета-каротина и фитоэлемента под названием сульфорафан, который помогает в профилактике рака простаты, толстой кишки, а также рака мочевого пузыря.

10. Зеленые листовые овощи
Мужское меню должно включать зелень петрушки и укропа — они снижают риск заболеваний простаты; зеленый листовой салат содержит много витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты (витамин В9).

Подробнее читайте в "Родной Киев"